EMDR Terapisi Nedir? Travma ve Zorlayıcı Anılarla Başa Çıkın

EMDR Terapisi Nedir?

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, özellikle travmatik veya rahatsız edici yaşam deneyimlerinin yol açtığı psikolojik sıkıntıları azaltmaya odaklanan yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir. Bu yaklaşım, beynin doğal iyileşme sürecini harekete geçirmeyi amaçlar. Geçmişte yaşanan ve hala rahatsızlık veren anıların, düşüncelerin ve duyguların işlenmesine yardımcı olur.

EMDR, beynin bilgi işleme sistemini uyararak, rahatsız edici anıların daha uyumlu bir şekilde depolanmasını sağlar. Bu sayede, anılarla ilişkili olumsuz duygusal ve fiziksel tepkiler zamanla azalır.

EMDR Terapisi Nasıl Uygulanır?

EMDR terapisi, genellikle sekiz aşamalı bir protokole sahiptir. Terapistinizle birlikte çalışarak, sizi rahatsız eden anıları ve bunlarla ilişkili duyguları tanımlarsınız. Uygulama sırasında, danışan rahatsız edici anıya odaklanırken, terapist danışanın gözlerini belirli bir ritimle hareket ettirmesini sağlayabilir (örneğin, parmaklarını bir yandan diğer yana hareket ettirerek) veya alternatif olarak dokunsal (vücudun iki tarafına hafifçe dokunma) ya da işitsel (kulaklıktan farklı sesler dinleme) uyaranlar kullanabilir. Bu ikili dikkat uyarımı, beynin anıyı işlemesine yardımcı olur.

Bu işlem sırasında, anıyla ilişkili düşünceler, duygular ve bedensel duyumlar değişebilir. Amaç, anının yoğunluğunu azaltmak ve danışanın daha olumlu bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olmaktır. Her seans sonunda, danışanın kendini güvende ve rahat hissettiğinden emin olunur.

EMDR Kimler İçin Uygun Olabilir ve Hangi Durumlarda Tercih Edilir?

EMDR terapisi, geniş bir yelpazedeki psikolojik sorunlar için etkili bir yöntem olabilir. Özellikle şu durumlar için tercih edilebilir:

• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Kaza, doğal afet, şiddet, kayıp gibi travmatik olayların etkilerini azaltmada.
• Kaygı Bozuklukları: Panik ataklar, sosyal kaygı, yaygın anksiyete gibi durumlarla ilişkili geçmiş deneyimlerin işlenmesinde.
• Fobiler: Belirli nesnelere veya durumlara karşı duyulan yoğun korkuların altında yatan nedenlerin ele alınmasında.
• Depresyon: Geçmişteki olumsuz deneyimlerin depresif belirtilere katkıda bulunduğu durumlarda.
• Yas ve Kayıp: Önemli bir kaybın ardından yaşanan zorlayıcı duyguların işlenmesinde.
• Özgüven Sorunları: Geçmişteki eleştirel veya olumsuz deneyimlerin neden olduğu düşük özgüvenin güçlendirilmesinde.

EMDR'nin sizin için uygun olup olmadığına, bir uzmanla yapacağınız ön değerlendirme sonucunda karar verilmelidir. Her bireyin deneyimi ve ihtiyaçları farklıdır.

Bir EMDR Seansı Genelde Nasıl İlerler?

EMDR terapi süreci, terapist ve danışanın birlikte ilerlediği 8 aşamalı bir yapı üzerinden ele alınır:

1. Öykü Alma ve Tedavi Planlaması

Danışanın yaşam öyküsü, mevcut sorunları, geçmiş deneyimleri ve terapiye getirdiği ihtiyaçlar değerlendirilir. İşlenecek anılar ve terapi hedefleri belirlenir.

2. Hazırlık ve Güvenli Alan Oluşturma

Danışana EMDR süreci hakkında bilgi verilir. Duygu düzenleme, rahatlama ve zorlayıcı anlarla başa çıkmaya yardımcı olacak kaynaklar üzerinde çalışılır. Danışanın işlemlemeye hazır olup olmadığı değerlendirilir.

3. Değerlendirme ve Hedef Anının Belirlenmesi

İşlenecek anıyla ilişkili *görüntü, olumsuz inanç, olumlu inanç, duygu ve bedensel duyumlar* belirlenir. Olumsuz inancın ne kadar güçlü hissedildiği de değerlendirilir.

4. Duyarsızlaştırma / İşleme

Danışan hedef anıya odaklanırken terapistin yönlendirmesiyle *ikili dikkat uyarımı* uygulanır. Bu; göz hareketleri, sesler veya dokunsal uyarımlar şeklinde olabilir. Danışanın ortaya çıkan düşünce, duygu, görüntü ve bedensel duyumları gözlemlemesine izin verilir.

5. Yerleştirme

Hedef anıyla ilişkili olumsuz inancın yerine, danışanın kendisi için daha işlevsel ve gerçekçi bulduğu *olumlu inanç* güçlendirilir.

6. Beden Taraması

Danışandan anıyı ve olumlu inancı düşünürken bedeninde kalan herhangi bir gerginlik, rahatsızlık veya duyum olup olmadığına dikkat etmesi istenir. Gerekirse kalan duyumlar üzerinde çalışılır.

7. Kapanış

Seans tamamlanırken danışanın mevcut ana dönmesi, kendini güvende ve dengede hissetmesi desteklenir. İşlemleme tamamlanmadıysa seans uygun şekilde kapatılır ve danışana seans sonrasında yaşayabileceği durumlar hakkında bilgi verilir.

8. Yeniden Değerlendirme

Bir sonraki seansta daha önce çalışılan hedef yeniden değerlendirilir. Anıyla ilgili rahatsızlık düzeyi, inançlar, bedensel duyumlar ve ortaya çıkan yeni bağlantılar gözden geçirilerek sürecin hangi noktadan devam edeceğine karar verilir.

Önemli bir ek: EMDR yalnızca geçmişte yaşanan olayların işlenmesinden ibaret değildir. Gerektiğinde mevcut tetikleyiciler ve gelecekte karşılaşılabilecek durumlara yönelik hazırlık da terapi sürecinin parçası olabilir.

EMDR Terapisi Online Yapılabilir mi?

Evet, EMDR terapisi online olarak da uygulanabilir. Uzmanlar, çevrimiçi platformlar aracılığıyla danışanlarına ikili dikkat uyarımını sağlamak için çeşitli yöntemler kullanabilirler. Bu yöntemler arasında ekran üzerindeki bir noktanın takibi, özel yazılımlar veya danışanın kendi kendine uygulayabileceği dokunsal uyarıcılar yer alabilir. Online terapi, özellikle coğrafi kısıtlamaları olanlar veya evinin konforunda terapi almak isteyenler için pratik bir çözüm sunar.

Platformumuzda 44 uzmanımız online EMDR terapisi hizmeti verirken, 32 uzmanımız yüz yüze görüşmeler yapmaktadır. Toplamda 59 EMDR uzmanımız size destek olmaya hazırdır.

EMDR Terapisti Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

EMDR terapisi, özel eğitim ve deneyim gerektiren bir yöntemdir. Bir EMDR terapisti seçerken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

• Eğitim ve Sertifikasyon: Terapistin EMDR eğitimi almış ve bu alanda sertifikalı olduğundan emin olun. Türkiye'de EMDR Derneği tarafından onaylanmış eğitimler bulunmaktadır.
• Deneyim: Terapistin EMDR yöntemini ne kadar süredir uyguladığı ve sizin yaşadığınız türden sorunlarla çalışma deneyimi olup olmadığını sorgulayabilirsiniz.
• Uygunluk ve Güven İlişkisi: Terapistinizle aranızda güvenli ve rahat bir bağ kurabilmeniz önemlidir. İlk görüşmelerde bu uyumu değerlendirebilirsiniz.
• Etik İlkeler: Terapistin etik ilkelere bağlı çalıştığından ve gizliliğinize önem verdiğinden emin olun.

Platformumuzda yer alan uzmanların profillerini inceleyerek eğitimleri ve uzmanlık alanları hakkında bilgi edinebilir, size en uygun terapisti seçme sürecinde ilk adımı atabilirsiniz. Seans ücretleri 800 TL ile 3.500 TL arasında değişmekle birlikte, medyan ücret 2.000 TL civarındadır.

EMDR Terapi Süreci Ne Kadar Sürer?

EMDR terapi sürecinin süresi, danışanın yaşadığı sorunun karmaşıklığına, travmanın derinliğine, bireysel özelliklerine ve terapiye verdiği yanıtlara göre büyük ölçüde değişir. Bazı kişiler kısa süreli bir terapiyle önemli ilerleme kaydedebilirken, diğerleri için daha uzun bir süreç gerekebilir.

Örneğin, tek bir travmatik olay için birkaç seans yeterli olabilirken, çocukluk çağı travmaları veya çoklu travmalar daha uzun bir süreç gerektirebilir. Terapistinizle yapacağınız ön görüşmede, sizin durumunuza özel olarak beklenen terapi süresi hakkında daha gerçekçi bir tahmin alabilirsiniz. Önemli olan, terapi sürecinin bireysel ihtiyaçlarınıza göre şekillendirilmesidir.