14 yazı · Psikolojik Danışman, Aile Danışmanı
Öfke her zaman yalnızca yaşadığımız olaya verdiğimiz bir tepki olmayabilir. Bazen ifade edemediğimiz kırgınlıkların, karşılanmamış duygusal ihtiyaçların veya anlaşılmama hissinin de bir yansıması olabilir. Peki, öfkelendiğimizde gerçekten neye tepki veriyoruz ve bu duygunun ardında kendimizle ilgili keşfetmeyi bekleyen neler var?
Bazen ortada belirgin bir neden yokken hissettiğimiz huzursuzluk, bedenimizin ve zihnimizin bize anlatmaya çalıştığı bir şey olabilir mi? Stres, kaygı ve farkında olmadığımız duygular bedenimizde nasıl iz bırakıyor, bedenimizin verdiği sinyalleri nasıl anlamlandırabiliriz?
Sevilmek için ne kadar kendimizden vazgeçiyoruz? Çocuklukta kabul görmek için öğrendiğimiz uyum sağlama biçimleri, yetişkinlikte ilişkilerimizi, sınırlarımızı ve kendi ihtiyaçlarımızı fark etme biçimimizi düşündüğümüzden daha fazla etkileyebilir. Peki, karşımızdakini memnun etmeye çalışırken aslında kendimizden ne kadar uzaklaşıyoruz?
Hepimizin korktuğu şeyler var. Peki bazı korkular neden zamanla hayatımızı şekillendirmeye, bizi kaçınmaya ve kendimizi sınırlamaya itiyor? Korku ile fobi arasındaki farkı, kaçınmanın korkuyu nasıl güçlendirdiğini ve fobilerle çalışmada kullanılan yaklaşımları keşfedelim.
“Ben artık bunu hissetmiyorum” dediğimizde gerçekten o duyguyu geride bırakmış mı oluruz? Yoksa görmezden geldiğimiz kırgınlıklar, öfke ve üzüntüler fark etmeden düşüncelerimizi, davranışlarımızı ve ilişkilerimizi etkilemeye devam mı eder?
Sonbahar geldiğinde kendinizi daha yorgun, isteksiz ya da biraz daha içe dönük hissettiğiniz oluyor mu? Belki de bunun yalnızca havaların soğumasıyla ilgisi yoktur. Gün ışığındaki değişimden uyku düzenimize, günlük rutinlerimizden ruh halimize kadar birçok şey bu dönemde değişebiliyor. Peki, mevsimsel bir ruh hali değişikliği ile depresif bir süreç arasındaki farkı nasıl anlayabiliriz?
Başarıyoruz, emek veriyoruz, hedeflerimize ulaşıyoruz… Peki neden bazen bütün bunlara rağmen içimizden "Yeterli değilim." diyoruz? Kendimizi sürekli daha fazlasını yapmaya zorlarken, başarılarımızı görmemizi engelleyen dinamikler neler?
Sürekli meşgul olmak her zaman iyi olduğumuz, üretken olduğumuz ya da hayatımızı iyi yönettiğimiz anlamına gelmeyebilir. Bazen yoğunluk; kaygı, yetersizlik hissi veya zorlayıcı duygularla temas etmekten uzaklaşmanın bir yolu haline gelebilir. Peki, gerçekten yoğun olduğumuz için mi duramıyoruz, yoksa durduğumuzda kendimizle karşılaşmaktan mı kaçınıyoruz?
Çerezleri kullanıyoruz. Sitemizin düzgün çalışması ve deneyiminizi iyileştirmek için çerezlerden yararlanıyoruz. Ayrıntılar için Gizlilik Politikası sayfamıza göz atabilirsiniz.